Conseils de prévention des chutes pour les personnes âgées
Rien n'est moins vrai : il existe certainement des mesures que vous pouvez prendre pour réduire le risque de chute, connues sous le nom de prévention des chutes. Une chute peut causer des souffrances considérables, tant physiques - avec des ecchymoses ou des fractures - que mentales. Les personnes âgées qui ont déjà chuté ressentent souvent la peur d'une récidive, et nous comprenons très bien cela. Les chutes peuvent avoir différentes causes, telles qu'un régime alimentaire déséquilibré, un manque d'exercice physique ou des situations domestiques dangereuses. Voici quelques conseils pour prévenir les chutes :
1. Restez actif. Un programme d'exercices peut favoriser la mobilité et améliorer l'équilibre et la force musculaire.
2. Rendez votre maison sûre avec un bon éclairage, des équipements d'escalier sécurisés, de bons produits de mobilité et des matériaux antidérapants.
3. Des contrôles réguliers de la vue sont essentiels pour une bonne vision, ce qui est crucial pour tous.
4. Entraînez le serrage des muscles des jambes pour réduire les étourdissements en se levant.
5. Portez des chaussures robustes à l'intérieur avec une adhérence suffisante et un talon bas pour éviter de glisser.
6. Assurez-vous d'obtenir suffisamment de vitamine D grâce à une alimentation saine, des suppléments et une exposition quotidienne au soleil.
7. Un régime équilibré avec suffisamment de protéines, de vitamines et de minéraux aide à maintenir les muscles et les os forts.
8. Discutez régulièrement de votre utilisation de médicaments avec votre médecin, car certains médicaments peuvent augmenter le risque de chute en affectant la pression artérielle, l'équilibre ou la fonction cérébrale.
9. Les produits de mobilité vous aident à prévenir les chutes. Vous pouvez ainsi continuer à utiliser votre environnement en toute sécurité et confortablement.